Uzun süre ayakta kalmak ya da masa başında oturmak, uçak yolculukları, tuzlu beslenme... Gün sonunda bacaklarınızda ağırlık ve şişkinlik hissediyorsanız lenf dolaşımınız desteğe ihtiyaç duyuyor olabilir. Lenf drenaj ve pressoterapi, bu konuda en sık tercih edilen uygulamalardandır.

Lenf sistemi ne işe yarar?

Lenf sistemi, dokular arasında biriken fazla sıvının ve atıkların uzaklaştırılmasına yardımcı olan bir dolaşım ağıdır. Kalp gibi bir pompası olmadığı için kas hareketlerine ve dışarıdan gelen desteğe ihtiyaç duyar. Hareketsizlik bu akışı yavaşlatabilir ve ödem hissine yol açabilir.

Lenf drenaj nedir?

Lenf drenaj, lenf akış yönünde yapılan hafif, ritmik ve yumuşak masaj hareketleridir. Klasik masajdan farklı olarak kaslara baskı uygulanmaz; deri ve deri altındaki dokuda nazik hareketler yapılır.

Pressoterapi nedir?

Pressoterapi, bacaklara (gerekirse karın ve kollara) giydirilen özel manşonlarla uygulanan bir basınç terapisidir. Manşonlar ayaktan yukarıya doğru sırayla şişip inerek lenf akışını destekleyen dalga benzeri bir basınç oluşturur.

Kimler tercih ediyor?

  • Bacaklarında ağırlık ve şişkinlik hissi olanlar
  • Uzun süre ayakta kalan ya da masa başında çalışanlar
  • Selülit görünümü ve ödemden şikâyet edenler
  • Bölgesel incelme programlarını desteklemek isteyenler
  • Yoğun bir günün ardından rahatlamak isteyenler

Seans nasıl geçer?

Lenf drenaj seansı yaklaşık 45-60 dakika sürer ve son derece rahatlatıcıdır. Pressoterapi seansında manşonlar giydirilir ve siz uzanırken cihaz çalışır; genellikle 30-45 dakika sürer. Seans sonrası idrar söktürücü bir etki hissedebilirsiniz.

Kimler için uygun değildir?

Derin ven trombozu (pıhtı) öyküsü, kalp yetmezliği, aktif enfeksiyon, kontrolsüz yüksek tansiyon, uygulama bölgesinde açık yara, aktif kanser tedavisi ve hamilelik gibi durumlarda uygulama yapılmaz ya da doktor onayı gerekir. Bacağınızda ani, tek taraflı, ağrılı şişlik varsa önce bir doktora başvurun.

Kaç seans gerekir?

Rahatlama amaçlı tek seans yapılabilir. Ödem ve şişkinlik hissi için genellikle haftada 1-2 seans olacak şekilde 8-10 seanslık programlar planlanır.

Etkisini artırmak için

  • Bol su için.
  • Tuzu azaltın.
  • Gün içinde sık sık ayağa kalkıp kısa yürüyüşler yapın.
  • Akşamları bacaklarınızı yükseğe kaldırarak dinlenin.

Sık sorulan sorular

Lenf drenaj kilo verdirir mi?

Hayır. Lenf drenaj ödem ve şişkinlik hissini azaltmaya yardımcı olabilir; bu da daha hafif hissetmenizi sağlar. Ancak yağ kaybı sağlamaz.

Pressoterapi acıtır mı?

Genellikle acı vermez. Manşonların şişip inmesiyle oluşan basınç çoğu kişi tarafından rahatlatıcı bir masaj gibi hissedilir. Basınç kişinin konforuna göre ayarlanır.

Lenf drenaj hamilelikte yapılır mı?

Hamilelik döneminde bu tür uygulamalar doktor onayı olmadan yapılmaz. Hamileyseniz ya da hamilelik planlıyorsanız ön görüşmede belirtin.

Lenf drenaj; Vellashape ve EMS ile kombine programlarda da kullanılıyor. Seçenekleri bölgesel incelme sayfamızda bulabilirsiniz.